Confira dicas e se inscreva logo para sua primeira corrida de 5km

Os 5km podem ser a porta de entrada no mundo das corridas, ideais para quem quer ganhar qualidade de vida e deixar de vez o sedentarismo para trás. E esse processo ainda pode desencadear mudanças de hábito e também de comportamento que geralmente levam aos primeiros benefícios do treinamento, como uma melhora geral na saúde, no sono e na disposição para os obstáculos do dia a dia. Você pode emagrecer, se tornar mais saudável e melhorar a autoestima.

Para se manter regular nos treinos até o dia da corrida, o desafio é trabalhar a disciplina, pois você precisa insistir para conquistar um hábito novo. Em geral, o corpo já sente os benefícios do esporte nas primeiras semanas, mas os resultados mais significativos aparecem gradualmente. O que você coloca no prato também é importante para garantir energia e ficar preparado para os treinos.

Talvez nesse começo, para essa distância, você ainda não precise de uma alimentação muito específica, mas já pode adotar hábitos alimentares que farão a diferença. Se puder, faça uma visita à um nutricionista, mas aqui vão três sugestões para garantir bons treinos e um processo saudável de emagrecimento: evite longos períodos de jejum, fique de olho na hidratação e procure treinar com orientação e com uma equipe de corrida