Veja dicas simples para você começar o verão em forma

Falta pouco para a chegada do verão, e já está mais do que na hora de você se preparar para fazer bonito. Esteja você treinando, sedentário ou em recuperação, um bom plano de ação pode fazer uma transformação no seu corpo até a estação mais quente do ano chegar definitivamente.

Confira abaixo algumas dicas simples que vão fazer toda a diferença neste período:

• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade.
• Siga um plano alimentar elaborado por um nutricionista.
• Diminuia consideravelmente ou corte as guloseimas, o açúcar e o álcool.
• Evite os restaurantes tipo rodízio ou buffet.
• Beba bastante água.
• Se alimente de três em três horas.
• Consulte um profissional de educação física para desenvolver um plano que se adeque às suas necessidades.
• Estabeleça metas pequenas para serem alcançadas a curto prazo.
• Procure fazer pelo menos quatro dias de exercícios semanais.
• Procure atividades que você goste. Ter prazer é fundamental para o sucesso do treino.
• Tenha boas noites de sono, recuperação é muito importante.

Só depende de você. Há tempo suficiente para um planejamento saudável e tangível. Disciplina, foco e bons treinos!