As profissionais de saúde afirmam que nos dias quentes, com aumento da transpiração, existe uma necessidade de reposição hídrica, por isso é muito importante evitar a desidratação do corpo humano.

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É carnaval e quem quer curtir a folia com mais disposição deve investir em uma alimentação leve e saudável e ingerir bastante líquido. As orientações são da nutricionista Cristiana Dalton e da médica Cinthia Loureiro, da equipe multiprofissional da Unidade de Estratégia de Saúde da Família Barra do Jucu.

As profissionais de saúde afirmam que nos dias quentes, com aumento da transpiração, existe uma necessidade de reposição hídrica, por isso é muito importante evitar a desidratação do corpo humano.

“A hidratação evita desânimo e sintomas de fraqueza, permitindo que o folião se divirta para valer”, declaram.

Além de beber bastante água, também são recomendadas a ingestão de água de coco e água saborizada, além de picolé e chup-chup de frutas.

“Melancia, melão, abacaxi e laranja são algumas frutas mais líquidas e são excelentes e deliciosas opções de hidratação”, orienta a nutricionista Cristiana Danton.

Quanto à alimentação, a dica é apostar em alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, sanduíches naturais e integrais, saladas e legumes. Proteína também é recomendada.

“Além de evitar comidas cruas ou pesadas, como dobradinha e feijoada, também é importante observar se as embalagens dos alimentos estão lacradas, a fim de protegê-los de agentes externos e garantir a sua segurança para o consumo”, diz a médica Cinthia Loureiro.

Exagerou na bebida?

A dica das médicas para quem exagerou na bebida é deixar o organismo se recompor. Para isso, é necessário descansar, evitar exposição ao sol, consumir comidas leves e se hidratar bastante.

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