O uso de meia de compressão realmente funciona?

Além dos citados acima, durante o exercício, a meia ajuda na eliminação do lactato, que se acumula no corpo e que faz com que seus músculos se endureçam e, eventualmente, fiquem doloridos. As meias de compressão podem acelerar o processo de degradação dessa substância, o que significa que você sentirá menos dores e pode se recuperar de uma corrida difícil ou um treino desafiador mais rápido.

• aumentam a entrega de oxigênio

• diminuem o acumulo de lactato

• evitam cãibras

• minimizam a fadiga muscular

Até agora esse artigo pode parecer propaganda de meia, mas até mesmo os pesquisadores não têm uma resposta clara do seu beneficio. Não há dúvida de que muitos corredores confiam nas roupas de compressão e eu não possuo conflito de interesse, mas o que posso afirmar é que, durante décadas, as meias de compressão médicas foram e são usadas para combater a trombose venosa profunda ou a formação de coágulos sanguíneos.

Além de ajudar a aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo, várias pesquisas mostraram que as meias são efetivas para pacientes acamados e inativos, mas realmente no esporte todos os trabalhos ainda tem algum viés e precisamos nos aprimorar antes de sair usando indiscrinadamente.

Existe pouca evidência (ou seja, dois a três estudos de mais de 15 anos) de uma perspectiva de esporte e exercício dizendo que as roupas de compressão melhoram o desempenho quando usadas durante o exercício. Além disso, muitos dos estudos que encontraram aumentos no desempenho não usaram um placebo ou controle, tornando quase impossível dizer se os aumentos eram realmente da compressão ou da percepção do atleta sobre a compressão.

Inúmeros outros estudos não encontraram diferenças nos tempos de funcionamento, VO2 máx, consumo de oxigênio ou frequência cardíaca entre atletas que usavam as meias e aqueles que não usam. E alguns mostraram possíveis aumentos no fluxo sanguíneo e remoção de linfa durante o período de recuperação - embora outros estudos descobriram que usar as meias após exercícios não teve maior efeito de recuperação do que fazer gelo.

A maioria dos estudos são feitos no laboratório. Recentemente, o primeiro estudo do mundo real, seguindo os atletas que participaram do Ultra-race Two Oceans, na África do Sul, descobriu que os atletas que competiam com meias de compressão, contra aqueles com meias regulares de joelho ou sem elas, tiveram significativamente menos dano muscular e foram capazes de se recuperar mais rapidamente, com alguns atletas preparados para treinar novamente três dias depois.

Aqueles que usavam as meias também corriam em média 12 minutos mais rápido. Mas o autor reconhece que seu estudo não pode ser considerado conclusivo, porque sempre há uma chance de um efeito placebo no cenário do mundo real. Resumindo, quem não gosta argumenta:

• Quanto mais alta for a meia, mais ela vai te esquentar. E isso já é um desconforto para alguns.

• Outro ponto são os preços: essas meias costumam ser caras

• Alguns profissionais acreditam que há perda no mecanismo de adaptação dos músculos com o uso das meias. Isso porque a pessoa que usa a meia com certa frequência nos treinos e em provas, faz com que o músculo se acostume com elas e, consequentemente, perdem a capacidade de se adaptar às vibrações, oscilações, mudanças de terreno, etc, tornando-o mais suscetível às lesões quando for correr ou realizar qualquer outra atividade física sem elas.