Os 10 alimentos que garantem a boa forma e compõem a dieta no outono.

O outono começou e não é porque as temperaturas diminuem que você vai se descuidar e deixar os quilos a mais subirem. Sempre que entramos numa nova estação é necessário dar atenção ao que o nosso organismo vai precisar com as mudanças de temperatura. Afinal, essa transição do calor e umidade típica do verão para um período mais seco e pouco frio pedem alimentos que aqueçam o organismo e fortaleçam a nossa resistência. 

Com a ajuda do nutricionista Daniel Cady, marido da cantora Ivete Sangalo, preparamos uma lista com 10 alimentos que vão te ajudar a manter a dieta no decorrer do ano. Além de beber bastante água, as frutas, hortaliças e os legumes são bons aliados nos pratos de quem pratica atividade física regularmente. O espaço entre as refeições, explica Daniel, deve seguir como em qualquer outra estação do ano, comendo cinco a seis vezes ao dia.  

- Nem todas as pessoas conseguem comer a cada três horas, mas o importante é ficar atento às escolhas e qualidades dos alimentos, fragmentando a quantidade ao longo do dia - disse Cady.

Confira abaixo uma lista com 10 alimentos que são aliados da dieta no outono: