SAÚDE
A importância do autocuidado para o bem-estar psíquico
No Brasil são cerca de 11,5 milhões, o terceiro país do mundo em número de depressivos.
Em 24/01/2023 Referência CORREIO CAPIXABA - Redação Multimídia
CEJAM apoia campanha Janeiro Branco com dicas à manutenção de uma mente equilibrada e serviços de apoio em UBSs.
Estima-se que mais de 300 milhões de pessoas sofram de depressão no mundo, conforme dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Somente no Brasil são cerca de 11,5 milhões, o terceiro país do mundo em número de depressivos.
Em 2023, sob o lema “A vida pede equilíbrio”, a campanha Janeiro Branco, criada em 2014, tem como objetivo chamar a atenção de pessoas, instituições e autoridades para as necessidades relacionadas à saúde mental humana e estimular o debate sobre o tema.
O psicólogo do CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “João Amorim” Marcus Malavasi explica que os transtornos mentais são caracterizados por mudanças no padrão comportamental, que trazem prejuízo às atividades diárias, e exalta que o ser humano é biopsicossocial, ou seja, compreende as dimensões biológica, psicológica e social.
“Existe uma linha de normalidade, quando o indivíduo tem um problema e consegue continuar as atividades do dia a dia. O sinal vermelho acende quando a pessoa deixa de fazer coisas corriqueiras, quando o transtorno mental paralisa o ser e ele deixa de cuidar de si, como tomar banho, pentear o cabelo, escovar os dentes etc.”, alerta.
O especialista orienta que, diante do sofrimento psíquico, mais importante do que a busca pela cura é a estabilização.
“O tratamento medicamentoso, juntamente com o acompanhamento psicológico, ajuda na saída da crise, além de diminuir os sintomas”, reitera.
Conforme Malavasi, a prática de exercícios físicos e a meditação são muito importantes para a saúde mental, pois integram o cuidado da mente e do corpo. Ele ressalta que muitas atividades voltadas ao autocuidado são oferecidas nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs), como caminhada e mindfullness, por exemplo. Outro serviço oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS) é o acompanhamento nutricional, que auxilia na saudabilidade da alimentação.
“Enquanto familiar, não pode haver julgamento sobre o que a pessoa está passando. É preciso ter a escuta qualificada e incentivar a busca por ajuda. Ademais, a pessoa não deve ser pressionada e é importante que ela sinta que não está sozinha nesta luta dentro de si”, finaliza.
Autocuidado
- Ter mais tempo para si;
- Manter relações saudáveis;
- Saber lidar com as questões do dia a dia;
- Dormir bem;
- Cuidar da alimentação, que deve ser regrada e saudável;
- Manter uma rotina organizada;
- Ser grato e manter o pensamento positivo;
- Aprender a dar limite para as pessoas;
- Não se fechar em pensamentos negativos;
- Compartilhar os sentimentos com uma pessoa de confiança;
- Ser gentil consigo.
(Por Missieli Rostichelli/AsImp)
Leia também:
> Covid-19: Cariacica realiza vacinação em crianças até 11 anos
> Câncer de colo de útero: o papel da vacinação e de exames
> Ministério da Saúde recebe 7,7 milhões de doses de Pfizer
> Verão 2023: praias de Linhares têm plantão médico 24 horas
> Anvisa anuncia novas restrições de produtos para cabelo
> Saúde recebe doses de antiviral para tratamento contra covid
> Vila Velha abre agendamento para vacinação nesta sexta
> Vacinação: confira onde se imunizar em Vitória neste sábado
> Prefeitura de São Mateus vai construir US no bairro Liberdade
> Cachoeiro: Praça recebe ação do Janeiro Branco na sexta (20)
> Vila Velha implanta Estratégia de Saúde da Família nas US
TAGS: SAÚDE MENTAL | CUIDADOS | DICAS | DERMATOLOGISTA | CLÍNICO