Verão e férias: cuidados essenciais para uma estação segura

Além do aumento das temperaturas, a época também coincide com o período de férias, o que exige atenção redobrada à exposição solar, à alimentação, à hidratação e à prevenção de doenças comuns da temporada.

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Com a chegada do Verão, a Secretaria da Saúde (Sesa) reforça a importância de adotar cuidados especiais para aproveitar a estação mais quente do ano com saúde e bem-estar. Além do aumento das temperaturas, a época também coincide com o período de férias, o que exige atenção redobrada à exposição solar, à alimentação, à hidratação e à prevenção de doenças comuns da temporada.

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O médico com especialização em Cardiologia e referência técnica da Gerência de Políticas e Organização de Redes de Atenção à Saúde (Geporas), da Secretaria da Saúde, Aldo Lugão de Carvalho, enfatiza a necessidade de cuidados essenciais para a saúde durante o Verão, incluindo o coração, devido à pressão alta que pode ser induzida pelo excesso de calor e exposição solar.

“O Verão é uma época de renovação e lazer, mas tem seus riscos à saúde. Com exposição excessiva ao sol e ao calor, muitas pessoas podem se desidratar e isso faz aumentar os riscos sobre o sistema cardiovascular. A desidratação aumenta a frequência cardíaca e impõe uma sobrecarga ao coração. Portanto é importante beber bastante água ao longo do dia, especialmente antes, durante e após atividades físicas. Importante também aferir regularmente a pressão arterial, diminuir o estresse, dormir bem, cessar o tabagismo, moderar a bebida alcoólica e procurar atendimento médico caso a pressão arterial esteja elevada ou que tenha sintomas como dor no peito, palpitações, falta de ar ou cansaço que não melhore com o repouso”, esclarece o médico.

"As férias são uma excelente oportunidade para relaxar, mas devemos ser conscientes das condições climáticas e das doenças que podem surgir nesse período. Com pequenas ações, podemos garantir que todos aproveitem o Verão de forma segura e saudável”, ressalta o médico Aldo Lugão.
 

A radiação solar intensa durante esse período pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e, em longo prazo, aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, a proteção solar deve ser constante desde a infância, com uso de roupas adequadas (com proteção UV) e protetor solar (FPS 30 ou mais), que deve ser reaplicado a cada duas horas e após contato com a água, assim também, como a conscientização dos trabalhadores expostos ao sol para o uso diário de roupas com proteção UV e protetor solar;

Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h; em praias, piscinas e clubes adote o uso de guarda-sol. Utilize chapéus, viseiras, óculos de sol e roupas leves e de cor clara.

Também é primordial fazer o autoexame para observar o surgimento de novos "sinais” pelo corpo, caso perceba algo diferente, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS), mais próxima a sua residência.

Hidratação e alimentação

Durante o Verão, a hidratação é fundamental para prevenir problemas como desidratação e insolação. A dica é consumir no mínimo dois litros de água por dia e dê preferência a frutas, legumes e verduras frescas, que ajudam a repor nutrientes.

Evite alimentos de procedência desconhecida ou mal armazenados, que podem causar infecções alimentares como a gastroenterite. Dê preferência a alimentos preparados em casa.

Prevenção de doenças comuns do Verão

A combinação de altas temperaturas, chuva e ambientes lotados durante o verão favorece a proliferação de doenças como:

Dengue, chikungunya, zika e Oropuche: elimine focos de água parada em casa, utilize repelentes diariamente e mantenha telas nas janelas;

Covid-19: O enfrentamento à Covid-19 tem medidas já conhecidas e difundidas em toda população: vacinação, uso de máscara e testagem. Ao menor sinal de sintomas realize o teste, use máscaras. Proteja sua família, seus entes queridos.

A Sesa disponibiliza postos de testagem nos seguintes endereços:

Terminal de Laranjeiras, na Serra: Com atendimento de segunda a sexta-feira, no horário das 08h às 16h30;

IFES – campus de Itacibá, em Cariacica: Atendimento de segunda a sexta-feira, no horário das 08h às 17h, com coleta até as 16h30;

Supermercado Casagrande, Itacibá, em Cariacica:  atendimento de segunda a sexta-feira, no horário de 08h às 17h;

Supermercado Calvi, em Campo Grande, Cariacica: com atendimento dias de quinta e sexta-feira, no horário de 8h às 17h.

Hepatite A: evite o consumo de alimentos crus ou mal higienizados, dê preferência a alimentos feitos em casa a alimentos de origem duvidosa. É importante também reforçar a higiene pessoal;

Conjuntivite: não compartilhe toalhas, maquiagens ou óculos e lave as mãos frequentemente. Evite o contato direto com pessoas infectadas, assim como os seus pertences de uso pessoal;

Gastroenterite: lave as mãos frequentemente, evite o consumo de alimentos crus e, quando necessário, higienize bem os alimentos antes de consumi-los;

Outro fator importante a ser observado é a doação de sangue

O período de férias é marcado pela redução no número de doadores de sangue, devido a viagens e à mudança na rotina das pessoas. Contudo, a necessidade de sangue nos hospitais permanece constante. Uma única doação pode salvar até quatro vidas. Procure o hemocentro mais próximo e faça a diferença.

Em Vitória, o Centro de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes) está localizado na Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe. O funcionamento é diário no horário das 7 horas, com cadastro de doadores sendo realizado até as 18h20. O atendimento é realizado por livre demanda e o cidadão que desejar pode realizar o agendamento para a doação de sangue www.hemoes.es.gov.br

A população também pode realizar a doação de sangue comparecendo nos Hemocentros de Colatina, Linhares, São Mateus e na Unidade de Coleta no município da Serra. Para obter endereço e horário de funcionamento dos Hemocentros, acesse:  https://hemoes.es.gov.br/enderecos-dos-hemocentros

O médico Aldo Lugão alerta: “pequenas ações preventivas, podem garantir um verão saudável com o aproveitamento total e com segurança, saúde e qualidade de vida.” (As informações são da Sesa) 

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